những sản phẩm được bán trên thị trường hợp đồng gia công mỹ phẩm

Thảo luận trong 'Rao vặt khác' bắt đầu bởi pageinpage9, 15/2/20.

Loading...
  1. pageinpage9

    pageinpage9 Member

    Một lĩnh vực phức tạp khác là tăng cường thực phẩm - khi các sản phẩm bao gồm thêm vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Thực phẩm tăng cường có một vị trí trong kế hoạch ăn uống lành mạnh, và chúng có thể giúp lấp đầy khoảng trống về lượng chất dinh dưỡng, nhưng chúng không nên thay thế thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng đó, khi có thể. Ví dụ, chỉ có một vài loại thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên, vì vậy các sản phẩm được bổ sung nó, chẳng hạn như sữa, hoạt động như một nguồn vitamin D cho nhiều người. Các loại thực phẩm và đồ uống khác có thể được bổ sung các chất dinh dưỡng mà không khó để có được. Một số sản phẩm tăng cường cũng có thể chứa một lượng lớn đường hoặc natri bổ sung, vì vậy hãy chắc chắn xem lại nhãn và thành phần dinh dưỡng.

    Cân nhắc ăn nhiều các thực phẩm chức năng, đậm đặc chất dinh dưỡng này.

    1. Cá nước lạnh - Cá mòi và cá hồi

    Những loại cá chứa protein này có hàm lượng thủy ngân thấp hơn và có lượng axit béo omega-3 cao hơn, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim hợp tác gia công mỹ phẩm và cải thiện sức khỏe trẻ sơ sinh khi phụ nữ tiêu thụ trong khi mang thai hoặc trong khi cho con bú cho ăn. Khoảng tám ounce hải sản mỗi tuần là một mục tiêu tốt cho người lớn, lên tới hai bữa ăn mỗi tuần.

    2. Các loại hạt

    Họ làm một bữa ăn nhẹ tuyệt vời, giúp bạn cảm thấy no và có thể giúp tăng cường sức khỏe của tim. Tiền thưởng: hầu hết các loại hạt không ướp muối, bao gồm hạt điều và hạnh nhân, là nguồn magiê tốt, có vai trò trong việc kiểm soát huyết áp.

    3. Ngũ cốc nguyên hạt - Lúa mạch

    Thường bị lu mờ bởi sự nổi tiếng của bột yến mạch, lúa mạch mang lại lợi ích tương tự. Nó có nhiều chất xơ, một chất dinh dưỡng chưa được quan tâm tại Hoa Kỳ, và có thể giúp giảm cholesterol và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

    4. Đậu

    Đậu cung cấp chất xơ, cũng như protein, kali và folate. Trong khi đậu đóng hộp là tốt, tìm kiếm những người không có muối. Nếu bạn chọn đậu có thêm muối, rửa sạch và để ráo nước trước khi sử dụng, điều này làm giảm đáng kể natri.

    5. Quả mọng

    Cho dù bạn chọn dâu tây, quả nam việt quất, quả việt quất, quả mâm xôi hoặc quả mâm xôi, quả mọng nói chung là những thực phẩm chức năng tuyệt vời. Không chỉ có lượng calo thấp, các sắc tố anthocyanin của chúng, mang lại màu sắc, có thể mang lại lợi ích tăng cường sức khỏe. Nếu bạn không thể có được những quả mọng tươi, những quả không có đông lạnh sẽ là một lựa chọn tốt.

    Bạn có thể cần tăng hoặc lấy lại cân nặng nếu:

    • Bạn đã bị bệnh nặng hoặc phải nhập viện kéo dài

    • Bạn đang ở dưới mức cân nặng khỏe mạnh và muốn cảm thấy tốt hơn

    • Bạn là một vận động viên muốn xây dựng sức mạnh và cơ bắp để thể hiện tốt hơn

    • Bạn lớn tuổi và vô tình giảm cân

    Đối với những người cần, tăng cân có thể dẫn đến sức khỏe và chức năng tổng thể tốt hơn.

    Dưới đây là một số lời khuyên để tăng khối lượng cơ hoặc xương một cách thông minh và lành mạnh:

    Hãy thực tế về loại hình cơ thể của bạn

    Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong xây dựng thể chất và cơ bắp. Nếu bạn gầy nhưng khỏe mạnh, hãy nhìn kỹ cha mẹ và anh chị em của bạn. Cơ thể con người có thể thay đổi đến một mức độ hạn chế thông qua tập luyện cân nặng và tăng lượng thức ăn, nhưng những thay đổi mạnh mẽ về hình dạng cơ thể có thể không lành mạnh hoặc bền vững. Những người đang cố gắng lấy lại cân nặng sau khi bị bệnh hoặc phẫu thuật thường có thể tăng cân dễ dàng hơn so với người gầy tự nhiên.

    Chỉ đạo rõ ràng về mánh lới quảng cáo và bổ sung

    Cũng như có những sản phẩm được bán trên thị trường để giảm cân nhanh chóng, cũng có những sản phẩm được bán trên thị trường hợp đồng gia công mỹ phẩm để tăng cân "thần kỳ". Lời khuyên thông minh nhất là giống nhau trong cả hai trường hợp: Nếu nó có vẻ quá tốt là đúng, nó có thể không hoạt động. Bỏ qua các chất bổ sung đắt tiền và tiết kiệm tiền của bạn cho các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.

    Tập trung vào chất lượng đầu tiên, số lượng thứ hai

    Chìa khóa để tăng cân lành mạnh là chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thường xuyên nhất có thể. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa nhiều calo như nước ngọt, kẹo và khoai tây chiên không phải là cách thành công để xây dựng cơ bắp, tăng cường xương hoặc sửa chữa mô sau phẫu thuật. Để tăng cân thông minh, bạn cần sức mạnh dinh dưỡng của tất cả các nhóm thực phẩm: (Xem MyPlate .)

    • Nếu bạn có một sự thèm ăn nhỏ, hãy ăn năm đến sáu lần một ngày. Uống chất lỏng trước và sau bữa ăn, nhưng không phải với họ. Điều này giúp để lại nhiều chỗ hơn cho thực phẩm.

    • Top thực phẩm thông thường của bạn với một số calo tập trung, chẳng hạn như phô mai nghiền trên một chén ớt. Phết bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân lên bánh muffin nguyên hạt.

    • Tránh các phiên bản thực phẩm "ít" hoặc "ít calo" và chọn các lựa chọn truyền thống hoặc đầy đủ chất béo.

    • Chuẩn bị bột yến mạch nóng hoặc ngũ cốc khác với sữa, không phải nước. Thêm sữa bột, mật ong, trái cây khô hoặc các loại hạt sau khi nấu.

    • Trang trí xà lách với các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu, ô liu nguyên chất, bơ, các loại hạt và hạt hướng dương.

    • Bơm súp, thịt hầm, khoai tây nghiền và sữa lỏng với 1 đến 2 muỗng bột sữa khô.

    • Lấy một cuộc hẹn với một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để xây dựng một kế hoạch ăn uống sẽ giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh với các loại thực phẩm bạn thưởng thức.

    Nghiên cứu cho thấy ăn đủ trái cây và rau quả có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính và có thể giúp bảo vệ chống lại một số loại ung thư. Mặc dù có những lợi ích sức khỏe này, hầu hết mọi người không ăn đủ sản phẩm. Thật là xấu hổ, bởi vì khi chuẩn bị mà không thêm chất béo hoặc thêm đường, trái cây và rau quả có lượng calo tương đối thấp. Do đó, ăn nhiều chúng có thể giúp bạn đạt được và giữ cân nặng khỏe mạnh.

    Cho dù tươi, đông lạnh, đóng hộp hay sấy khô, trái cây và rau quả là nguồn dinh dưỡng chính mà chúng ta cần. Vì các chất dinh dưỡng trong trái cây và rau quả khác nhau, điều quan trọng là phải ăn nhiều loại thường xuyên. Và hãy chắc chắn chọn các loại rau có màu xanh đậm, đỏ và cam, đậu và đậu Hà Lan trong suốt cả tuần.
     

Bình luận trên Facebook